La salud digestiva juega un papel fundamental en la transformación de los alimentos que consume en nutrientes que utiliza su cuerpo. Puede apoyar un sistema digestivo saludable al hacer ciertas elecciones de estilo de vida. Comience por masticar bien la comida. Esto ayuda a la digestión porque produce saliva. Beber abundante agua. Tanto la fibra […]
Consejos para una mejor salud digestiva Leer más »
Si bien algunos factores de riesgo de cáncer, como la edad y la genética, están fuera de su control, otros se pueden prevenir. Estos incluyen comer una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad, no fumar ni beber demasiado alcohol, y hacerse pruebas de detección y vacunas con regularidad. Por ejemplo, la vacuna contra el virus
Lo que nadie te dice para prevenir el cancer Leer más »
Hay toneladas de formas nuevas y emocionantes de saciar su sed. El agua es la major opción cuando se trata de hidratación, pero el café y el té también son opciones saludables. El agua de coco es otra opción de hidratación popular y está repleta de electrolitos como el potasio y el sodio. Algunas marcas
Bebidas saludables que debes agregar a tu dieta Leer más »
El bienestar es algo a largo plazo que tiene en cuenta tus emociones, cuerpo, relaciones, vida laboral y comunidad. Incorporar las cinco formas de bienestar en tu vida diaria puede ayudarte a sentirte bien y mantenerte mentalmente saludable. Cuando las personas tienen un bienestar integral, pueden ser resilientes y recuperarse de eventos difíciles. Prestar atención
Aprende como conseguir tu bienestar interior Leer más »
Las mujeres a menudo ponen sus propias necesidades de salud y bienestar en un segundo plano, pero una onza de prevención vale una libra de cura. Haga de estos siete consejos de salud para mujeres una prioridad para prevenir enfermedades y vivir una vida más larga y saludable: Cuida tu piel Esté atento a los
Estos son lo mejores tips de salud para mujeres Leer más »
Tener un peso saludable puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, la artritis y algunos tipos de cáncer. Ganar peso de manera saludable implica aumentar gradualmente las calorías diarias a través de alimentos ricos en nutrientes. Omita las bebidas azucaradas y reemplácelas con agua o
Es importante saber cómo ganar un peso saludable Leer más »
Una dieta saludable para el corazón es una equilibrada que incorpora proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, grasas no saturadas, frutas y verduras y mucha fibra. También incluye avena, cebada, pescado azul, verduras de hojas verdes oscuras, nueces y semillas, y aceite de oliva. Evita alimentos procesados y bebidas hipercalóricas, y es bajo
Comience su día con un plan de comidas saludables para el corazón Leer más »
Las vitaminas y los minerales juegan un papel crucial en una dieta saludable. Refuerzan los huesos, fortalecen el sistema inmunológico y convierten los alimentos en energía. El cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, llamados macrominerales, mientras que otros, como cobre, hierro, magnesio y potasio, se necesitan en cantidades mucho más pequeñas. La mejor manera
Estos alimentos son las mejores fuentes para las vitaminas y minerales que necesitas Leer más »
El ejercicio más saludable para tu cuerpo es cualquier cosa que estés dispuesto a hacer constantemente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que las personas realicen 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada y 75 minutos de actividades de intensidad vigorosa a la semana. Los ejercicios como las
Cuales ejercicios son más efectivos para mantener tu salud Leer más »
Comer sano puede ser un desafío. Pero es una de las decisiones inteligentes que debe tomar. Elija principalmente verduras y frutas (3 o más porciones al día), cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras y pescado. Limite las bebidas azucaradas y las grasas añadidas y la sal. Coma más grasas no saturadas,
Tu salud cambiará cuando veas estos consejos para mantener una alimentación saludable Leer más »