Aprende hábitos de sueño que pueden ayudarte con el insomnio y cuándo conviene consultar por despertares persistentes.
La higiene del sueño reúne los hábitos y condiciones que favorecen un descanso suficiente, continuo y reparador. No se trata solo de pasar más horas en la cama: también importa la regularidad del horario, el ambiente del dormitorio y cómo te sientes al despertar. Dormir bien ayuda a la memoria, el estado de ánimo, la …