Las hormonas participan en muchas funciones del organismo y también pueden influir en el sueño, la energía, la concentración y el estado de ánimo. Sin embargo, sentirse triste, ansioso o cansado no confirma por sí solo un “desequilibrio hormonal”. Estos síntomas pueden tener causas médicas, psicológicas, sociales o una combinación de varias. La evaluación profesional …
La terapia psicológica, también llamada psicoterapia o terapia de conversación, es un proceso profesional que ayuda a identificar y cambiar emociones, pensamientos y conductas que causan malestar. No se limita a “desahogarse”: suele incluir objetivos claros, técnicas basadas en evidencia y seguimiento del progreso. Puede ser útil ante ansiedad, tristeza persistente, estrés, duelo, trauma, problemas …
La salud mental adolescente influye en cómo una persona joven aprende, se relaciona, toma decisiones y maneja los cambios. Sentirse triste, preocupado, irritable o inseguro en algunos momentos puede formar parte de la vida; lo importante es observar la intensidad, la duración y cuánto interfieren esas emociones con la escuela, el hogar, las amistades o …
La salud mental en el trabajo depende tanto de los recursos personales como de la manera en que está organizado el empleo. Cargas excesivas, poca autonomía, horarios impredecibles, violencia, acoso, falta de apoyo y expectativas confusas pueden aumentar el estrés. Por eso, cuidar el bienestar laboral no puede reducirse a decirle al trabajador que “aprenda …
El autocuidado emocional reúne decisiones cotidianas que apoyan la salud mental, ayudan a manejar el estrés y facilitan la recuperación cuando la vida se vuelve difícil. No es egoísmo, consumo ni una fórmula perfecta. Puede ser tan sencillo como dormir a una hora regular, pedir ayuda, caminar, comer con estabilidad o poner un límite necesario. …
El manejo del estrés no consiste en eliminar toda presión, sino en reconocer cómo responde tu cuerpo y recuperar margen para pensar, descansar y actuar. El estrés ocasional puede ayudarte a reaccionar ante una demanda, pero cuando se mantiene durante semanas puede afectar el sueño, la digestión, el ánimo, la concentración y la salud general. …
Reconocer los signos de depresión puede ayudar a buscar atención antes de que el problema se vuelva más difícil de manejar. La depresión no es simplemente tristeza ni falta de voluntad: es una enfermedad que puede cambiar el ánimo, el pensamiento, el sueño, el apetito, la energía y la capacidad para estudiar, trabajar o relacionarse. …
El mindfulness, también conocido como atención plena, consiste en dirigir la atención al momento presente con una actitud abierta y sin juzgar de inmediato lo que aparece. Puede practicarse al respirar, caminar, comer o escuchar. No exige dejar la mente en blanco ni sentirse tranquilo todo el tiempo; el objetivo es notar la experiencia y …
La ansiedad es una respuesta humana ante el peligro o la incertidumbre. Puede sentirse como preocupación, tensión, palpitaciones, respiración rápida, molestias digestivas o dificultad para concentrarse. Cuando es intensa, frecuente o interfiere con la vida diaria, merece atención profesional. Las siguientes técnicas pueden ayudar a reducir la activación y recuperar una sensación de control, pero …
El bienestar emocional no significa sentirse feliz todo el tiempo. Significa reconocer lo que sientes, responder con flexibilidad a las dificultades y mantener hábitos y relaciones que apoyen tu salud mental. No existe una rutina perfecta: los cambios pequeños, realistas y repetidos suelen ser más sostenibles que intentar modificarlo todo de una vez. 1. Mantén …